[...] nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy to od wagi ciała czy jest jakaś ogólna rozsądna granica?)
[...] B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy to od wagi ciała czy jest jakaś ogólna rozsądna granica?) Tego nie da sie okreslic. Dla osoby zdrowej nie powinno to stanowic problemu. Ew. trawienne.
cześć,czy wizualnie "na oko" mozna ocenić jakoś czy chleb jest z pełnego ziarna i barwe zawdziecza wysoko jakosciowej mące czy barwiony karmelem? Jest jakis art na ten temat powszechny?
elo,czy wizualnie "na oko" mozna ocenić jakoś czy chleb jest z pełnego ziarna i barwe zawdziecza wysoko jakosciowej mące czy barwiony karmelem? Jest jakis art na ten temat powszechny? Lub jaki wybierać najlepiej chleb na diecie typu carb cycling nastawionej na redukcje ? Podajcie ze dwa przyklady bo z dostepnoscia srednio Zmieniony przez - [...]
Witam, czy podczas redukcji można uciąć kalorie całkowicie z tłuszczy a później w miarę potrzeby brać się za ww? W tym momencie wychodzi mi jakieś 0.5g tłuszczu na kgmc i zastanawiam się czy zejść z tym jeszcze niżej czy lepiej zabrać i z tłuszczy i z węgli?
Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.
Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach. Ok, dzięki ;)
[...] z OLIMP Team. Tak też jest i w tym roku, a pierwszy dzień targów jest tego żywym dowodem. POKAZY, KONKURSY, ZAWODY, SESJE FOTO i VIDEO - SHOW którego nie można nie zobaczyć! Jeśli jeszcze się wahasz czy warto jechać - zobaczyć to na żywo - przygotowaliśmy dla Ciebie mini relację po pierwszym dniu imprezy. Targi trwają od czwartku 19 [...]
dodatek cukru w carbo Fitmaksa - carbo = cukier izotonik to napoj ookreslonej osmolalnosci, na dobra sprawe izotonik mozna zrobic z czystej glukozy (5g/100ml) czy soli kuchennej (0,9g/100ml). Aktualnie przyjelo się iz napoj izotoniczny powinien zawierac cukier i elektrolity, (stad uzylem okreslenia "sensownego koncentratu [...]
@ Kuba, Shadow, Kebul, Novyneo - dzięki bardzo ;) @ Ronin - z tym pływaniem to sam jestem ciekawy, bo jak pisałem: od zera nie zaczynam (choć to może być też minus - utrwalone jakieś złe nawyki), może się nie utopię ;) Rowerek dopiero dojedzie (akurat sprzedawca na urlopie do niedzieli). A jak już dojedzie to trzeba będzie ochrzcić ;) Oczywiście [...]
[...] Nie ma kąpiących - ratownik siedzi i zarabia pieniądze. To takie ludzkie... :-) To akurat chyba jest problem ponadczasowy z uciekaniem z basenu. Piszę ze swojej perspektywy, czyli byłego ucznia podstawówki, któremu szkoła dawała możliwość nauki pływania. Faktycznie jakoś dużo tego nie było - 2 godziny lekcyjne (w tym dojazd, przebranie, ubranie, [...]
[...] się planu i w rezultacie zrealizowałam cel, który sobie założyłam. Dobra energia, która płynie od Was naprawdę dodaje skrzydeł i pozwala wierzyć, że można dokonać rzeczy niemożliwych!!! :-)) Przede wszystkim jednak chciałabym podziękować trzem osobom – moim wspaniałym trenerom, Sylwii i Arturowi Ślicznym oraz Wojtkowi, czyli naszemu [...]
I taki oto 'nius' się pojawił. Choć znowu mam wątpliwości, czy aby nie porywam się z motyką na słońce z tri... Ale zapisy dopiero w styczniu, także można jeszcze się bić z myślami. Ale przy okazji trenować - chyba, że znowu (ODPUKAĆ!!) coś sobie zrobię ;) Ewentualny dystans też do dyskusji: logika podpowiada: na debiut weź 1/8. Ambicja - dasz radę [...]
Julietta, dzięki };-) Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej przynajmniej według mnie cała atmosfera i klimat panujacy na silowniach ;) Adrian, ja już mam za sobą lata chodzenia na siłownie, na których nie było podstawowych sprzętów do zrobienia treningu. Parę już [...]
[...] zwykle wypadajacym okolo 85% ) 90-100% Hrmax - beztlenowa ( maksymalna ) Jak widzisz mamy piec, a latwo rozbic z tego 6: 80-85% Hrmax - podprogowa 85-90% Hrmax - nadprogowa I tak nam wystarczy. Aby trenowac na progu czy tez w jakichs konkretnych przedzialach laktacyjnych potrzebne sa juz badania i to czesto powtarzane, bo parametry zmieniaja sie.
W zależności od widelca i hamulców można sobie dać szersze opony (28mm albo i więcej) do roweru i mieć pseudoprzełaja albo niewiele wolniejszego, za to bezpieczniejszego w mieście ściganta. Szersza opona to mniejsze ryzyko pęknięcia dętki na krawężniku, czy możliwość wjazdu w jakieś utwardzone ścieżki. Na zawody wtedy dać 23 albo nawet 20.
[...] Niezaleznie od tego jaki trening masz ustawiony ( jaka dyscypline ) - w dowolnym momencie poprzez nacisniecie i przytrzymanie przycisku back/lap do momentu az znacznik zatoczy 360 stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy [...]
30.03.2016 Poranny rower. Można powiedzieć, że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg [...]
Trochę ochłonąłem i traktuje dzisiejszy bieg w kategoriach nauczki. Tak jak piszesz, w miarę możliwości będę starał się kłaść nacisk, żeby jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? [...]
[...] - ba do ostatniej jego kropli, a nie ciągnąć jak ze studni (takie wrażenie) miałem czasami przy "bukłaku biegowym" :-D jakby nie było przy naszych dystansach 1/4 i 1/2 czy to ma jakieś znaczenie? Dwa bidony 750ml do ramy, standardowo i można lecieć. Z reguły nie pijemy wtedy jak zjazd z górki i na budziku 70 km/h tylko wtedy jak np kończymy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
